اكلات تؤدي لراحه النفسيه

--------------------------------------------------------------------------------
أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية


و تعالج الاضطرابات العاطفية



كالبيض ، و السمك ، و اللبن، و الخضراوات ، و البقوليات



كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى

ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه


المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .





وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس
يعمل على


تهدئة الأعصاب،


ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية،



أما الكبد ، والأرز ، والقمح فيزيد تناولها من قدرة

الإنسان على تحمل الألم






، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من

الاسترخاء و الخمول .


وباختلاف الأكلات،





هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي

تساعد على الهدوء والصفاء النفسي حيث

يساعد تناول
الكمون و الكركدية والينسون ومشروب النعناع
على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات

أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .





ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب



و طرد القلق



الليمون وعصير التفاح و التوت واليوسفي .




كما يعمل الجبن ، والحمص مسلوقاً أو مطهواً مع

بعض الخضراوات

مثل :الكوسةأو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة
نتيجةبعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه
المواد فضلا عن أن صفار البيض،
والزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة،
و بذرة القطن تساعد على

تحسين و تقوية الذاكرة .






و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون

بتحسن في مزاجهم عندتناول الشكولاته

كما تعمل على
مقاومة الاكتئاب
وتنظيم ضربات القلب ،و منع الإحساس بالتوتر
لاحتوائها على السكر و الكافيين كما يعمل
التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب

أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .





و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسةالأحماض الدهنية

أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول أل أحماض

المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر
بكثرة في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن
تحول دونالإصابة بالإحباط كما أنها

تعززعملية التعلم .






وخلصت دراسة أجراها الدكتور" جوزيف هلبلن "من

معهد القومي الأمريكي للصحة

على 14500سيدةحامل إلى أن معدلات الإحباط
تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل،
كما تقل أيضااحتمالات نعرض أطفالهن

لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .





وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية


في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .





وقال الدكتور راي رايس من الجمعية

الدوليةلدراسة الأحماض الدهنية :

يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من
الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقلية

افضل من لا يتناولونها .





أضاف :الأسماك ليست غنية بالفيتامينات

فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية .





~ ~ ~ ~